الحياة ليست دائمًا سهلة، وغالبًا ما تلقي بنا في ظروف صعبة يمكن أن تكون مرهقة للغاية. الآن، لدينا خياران: إما أن نواجه هذه القضايا بشكل مباشر ونحافظ على تفاؤلنا (وهو ما يُقال أكثر مما يُفعل)، أو تتراجع معنوياتنا وأحيانًا تتركنا نشعر باليأس والإحباط.
يجب أن تأتي صحتك النفسية في المقام الأول. غالبًا ما نحتاج فقط إلى الاعتراف بأن بعض المواقف تتجاوز سيطرتنا، فلماذا القلق؟ بعد أن نقبل ذلك، يمكننا التركيز على الأشياء التي تهمنا - تلك التي لدينا السيطرة عليها، مثل أنت. كل يوم، ابدأ يومك بذهن صافٍ وتركيز على النمو الشخصي. في النهاية، سيكون لوجود عقل صحي فوائد للجميع من حولك، لذا لا تعتبر هذا أنانية.
أنت لست أفضل أو أسوأ من أي شخص آخر. توقف عن النظر إلى الآخرين ومقارنة إنجازاتهم بإنجازاتك، فهذا مضيعة للوقت والطاقة. لدينا جميعًا طموحات وأحلام فريدة؛ تحتاج إلى العثور على ما يحفزك والسعي وراءه. دائمًا ابذل قصارى جهدك من خلال إعطاء 100% في جميع المواقف وعيش حياة خالية من الندم. الاعتراف الوحيد الذي تحتاجه هو من نفسك، لذا اعمل بجد، وابق مركزًا وحقق إمكانياتك. تحدى نفسك، ادفع نفسك وفي النهاية حسّن نفسك.
بالعودة إلى النقطة التي ذكرتها سابقًا، لا تشغل بالك بأشياء خارجة عن سيطرتك. أحد الأسباب الرئيسية للقلق هو انشغال البشر المستمر بالقلق بشأن أشياء لا يمكنهم تغييرها ببساطة. ليس لدينا سيطرة على مشاعر الناس، سواء أحبك بيل وماري في الشارع، أو الطقس، والقائمة تطول، لذا لا تضع طاقتك في الهوس بذلك.
توجد مناطق الراحة لتجعلك تعرف أنك بحاجة إلى التغيير. الحياة قصيرة، لذا عِش! افعل أشياء تجعلك تشعر بعدم الارتياح، احتضن تجارب وعادات جديدة. لا تخف من الفشل؛ تعلم منه بدلاً من ذلك. استمر في التحرك في الحياة، وتطور ونم باستمرار. نحن جميعًا أكثر مرونة مما نعتقد، ولدينا جميعًا القدرة على مفاجأة أنفسنا بمدى روعتنا!
الاكتئاب هو واحد من أكثر الاضطرابات النفسية شيوعًا في جميع أنحاء العالم، ومعًا يمكننا محاربته. التوتر المزمن، المشاكل العاطفية من الماضي، اختلالات هرمونية، الكحول، النظام الغذائي السيئ (الذي يسبب نقص التغذية)، نقص التعرض لأشعة الشمس، السموم في الجسم وحساسية الطعام هي جميعها أسباب مساهمة.
كيف يمكن أن تساعد الزيوت الأساسية
يمكن أن تتفاعل الزيوت الأساسية مع الجسم من خلال امتصاصها عبر الجلد إلى مجرى الدم. أو من خلال تحفيز مناطق من الدماغ عن طريق الاستنشاق. عندما تكتشف خلايا عصبية متخصصة في الجزء العلوي من الأنف الروائح، فإنها ترسل نبضة إلى الدماغ عبر العصب الشمي إلى منطقة تُسمى البصلة الشمية.
يُعالج البصلة الشمية الإشارة وينقل المعلومات حول الرائحة إلى مناطق أخرى مجاورة في الدماغ. تُعرف هذه المناطق الأخرى باسم النظام الحوفي. النظام الحوفي هو مجموعة من الهياكل الدماغية التي تلعب دورًا أساسيًا في التحكم في السلوك والعواطف والذاكرة والمزاج.
زيوت أساسية لمكافحة الاكتئاب
زيت اللافندر العضوي الأساسي
الزيت الأكثر شهرة في القائمة ولسبب وجيه أيضًا. هناك العديد من الأنواع المختلفة للاختيار من بينها، تتراوح من اللافندر الفرنسي إلى الإنجليزي. لقد أثبتت الأبحاث أن اللافندر يمكن أن يساعد في مكافحة الاكتئاب وتخفيف الأرق والقلق. يُعرف زيت اللافندر العطري برائحته المهدئة، مما يجعله مقويًا ممتازًا لمشاكل القلق. يمكن أن يساعد أيضًا في علاج الصداع النصفي، والصداع، والاكتئاب، والضغط العاطفي، والتوتر العصبي.
زيت خشب الأرز العضوي - 100% نقي وطبيعي
زيت خشب الأرز له تأثير مهدئ ومريح على العقل والجسد، مما يجعله مثبت مزاج ممتاز. هذه الرائحة الخشبية الرائعة هي أيضًا مهدئ طبيعي مفيد. رائحة الزيت تحفز إفراز السيروتونين في الدماغ، الذي يتحول إلى الميلاتونين ويشجع على نوم أفضل ليلاً. خشب الأرز ممتاز أيضًا لتحقيق مستويات أعلى من التركيز، لذا ستتمكن من التركيز على ما هو ضروري في حياتك اليومية.
تخفيف التوتر - خلطات زيوت عطرية نقية
يحتوي "تخفيف التوتر" على زيوت أساسية يُعتقد أنها تخفف من أعراض القلق والتوتر. ستسمح رائحته المنعشة لطبيعتك المبهجة والخالية من الهموم بالظهور من جديد.
يحتوي Stress Relief على البرغموت (Citrus Bergamia Melarosa) ، البرتقال (Citrus Sinensis) ، الباتشولي (Pogostemon Cablin) ، الزعتر (Thymus Vulgaris) و يلانغ يلانغ (Cananga Odorata).
أفضل طرق استنشاق الروائح
- استنشق الرائحة مباشرة من زجاجة الزيت.
- ضع بضع قطرات من الزيت العطري على كرة قطن واستنشقه مباشرة.
- أضف عدة قطرات من الزيت إلى جهاز التبخير واستنشقه بشكل غير مباشر.
- قم بإنشاء حمام عطرية عن طريق إضافة عدة قطرات من الزيت العطري إلى زيت ناقل ثم إضافته إلى حوض الاستحمام.
- استمتع بتدليك الأروماثيرابي عن طريق إضافة بضع قطرات من زيت العطر إلى زيت اللوز الحلو أو زيت نواة المشمش.
- يمكنك حتى إضافة بضع قطرات إلى دشّك، وهو أمر مفيد بشكل خاص عند استخدام زيوت الحمضيات.
عندما نكون خاليين من الاكتئاب والقلق والإجهاد المفرط والقلق، يمكننا أن نعيش حياتنا إلى أقصى حد. السلام النفسي متاح للجميع. لا يوجد شخصان متشابهان، لذا إذا كنت تشعر بالاكتئاب ولا توجد علامات واضحة على التحسن، فلا تتردد في الذهاب لرؤية طبيب. الصحة النفسية مهمة تمامًا مثل الصحة البدنية.
